18 Jan

Gestion du stress en situation professionnelle

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Références : EFF 001 3 jour(s) décomposés en 2 +1, soit 21 heures Tarif : Inter - 420 € / Intra : 2 400 € (maximum 12 personnes)

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PROGRAMME DE LA FORMATION

Définition du stress et problématique du stress professionnel

  • Le syndrome général d’adaptation
  • Définition : peur, phobie, angoisse, anxiété
  • Les mécanismes du stress (la réaction d’alarme, le stade de résistance, le stade d’épuisement)
  • Le bon et le mauvais stress
  • Aspects positifs et négatifs du stress : causes et effets sur la vie sociale et la santé
  • Les enjeux du stress professionnel

La nature du stress au travail

  • Distinction des stress
  • Les différentes sources de stress
  • Identification des facteurs responsables
  • Recensement des différents stress, leur nature et les facteurs responsables
  • Liens avec le vécu des participants
  • Identification des objectifs personnels de progression

Analyse des situations de stress professionnel

  • Les rapports professionnels : hiérarchie, collègues, usagers
  • Conséquences personnelles et professionnelles au niveau
    • Du comportement
    • De la santé
    • De la relation à soi et aux autres
    • Du sens des valeurs
  • Capacité de résistance de l’individu
  • L’évaluation du stress
  • Analyse des situations de stress professionnel
Si des idées émergent, il lui est proposé de valider le projet par le biais d'une enquête métier.

Conséquence des différentes manifestations du stress au plan :

  • Physiologique : décoder le langage du corps
  • Les différentes réponses de l’organisme (nervosité, irritabilité, insomnie, fatigue, migraine, anxiété, ulcères, hypertensions …)
  • Psychologique : identification des mécanismes qui provoquent les tensions internes
  • Comportemental : prendre conscience des effets du stress sur nos modes de relation :
  • Avec nous-mêmes (perte de confiance en soi, repli, dévalorisation…)
  • Avec les autres (retraits – conflits…)

Analyses des réussites et difficultés à partir des situations vécues par les participants

  • Diagnostic personnel
  • Recherche de propositions collectives et individuelles
  • La dynamique du changement
  • Attitudes physiques
    • Relaxation minute
    • Postures, respiration et prise de conscience
    • Gestion des émotions parasites (peur, colère, agressivité…)
  • Exercices de gestion du stress par la visualisation, la respiration et la relaxation

Les attitudes de réponse – le faire face

  • Silence et relaxation,  sophronisation de base
  • Le lâcher – prise par la relaxation
  • Détente physique et mentale
  • Travail de respiration

Elaboration d’un plan personnel de gestion du stress - Evaluation de la formation

  
Lu 30460 fois Dernière modification le mercredi, 27 septembre 2017 11:32

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